こうや豆腐の低糖質レシピまとめ【糖質量の目安つき】 こうや豆腐（高野豆腐）は糖質がほぼゼロで、高たんぱく・低糖質な食材。 糖質制限ダイエットや健康的な食生活にピッタリです。 今回は「低糖質」を意識したおすすめレシピを、糖質量の目安つきで紹介し…

銀鱈の煮付けの糖質量はどれくらい？ 銀鱈の煮付けは和食の定番料理ですが、糖質制限を意識している方にとって「どのくらい糖質があるのか？」は気になるポイントだと思います。 結論から言えば、銀鱈そのものには糖質はほぼゼロ。糖質量の大半は「調味料」…

今回は糖質とは関係ないのですが、健康にまつわる話題を気にしていると「サラダオイルは体に良くない」という話をよく耳にします。 ただ、実際にどう良くないのか？と言われると、私自身も正直よくわかりません。 不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸のどちらが悪い、…

四川麻婆豆腐（甘め）の糖質量【100gあたり】 四川麻婆豆腐（甘め）の「100gあたりの糖質量」は、食材や味付けによって大きく変動します。ここでは目安となる数値をまとめました。 基本的な材料の糖質量 豆腐（絹・木綿）：100gあたり 約1.5〜2.0gひき肉：糖…

ここに記された時間は、糖メーターが0gになる予定時間です。 明日の最初の食事時刻に0gになっているようなら、ペースを守る上でまだ余裕があると言うことになります。 また、増えたとて慌てずです。慌てず、１日に少しづつ減らせば良いのです。代謝時間が30…

世間一般ではどれくらいで「入院レベルの糖尿病」になるのか？ 私の場合、少し特殊なケースでした。 大きなケガで手術が必要になったのですが、検査の結果「血糖値が高すぎて手術できない」という事態に。 命に関わる状況なら強行したのかもしれませんが、医…

筋肉が増えると、筋肉が必要とする糖がふえ、蓄えられる筋肉グルコースが増える。つまり、糖の余り分が減少して、太りにくくなる。 って、こと！？

いまはWINZONEホエイプロテイン ご褒美濃厚バニラ風味を愛飲しています。 レシピ通りですとね、濃厚が過ぎるので、私は付属のスプーンすりきり３杯（３６ｇ）に 水を３００ｃｃ程度。５秒もシェイクしたら溶けますので、そこに氷を入れてちびちび生活のお供…

新商品だそう。ひとつだけありまして。 保護した次第。500円くらいです。内容量は500gです。 1円/gですか。一般のクレープが500円/150gくらいかと思うので、安いと思います。 糖質量は100gあたり35.8gです。ゆ、優秀。 優秀で優勝。ご飯と同じくらいです。 …

皆さんのエリアでは如何ですか？ロケットナウは最近サービスが開始されたフードデリバリーサービスです。 スタートに気合が入っていまして、送料オフやクーポンが凄まじく。店舗で注文するより安かったりします。アプリも開始間も無くにしていきなり洗練され…

目標糖質摂取量 (g/日)の決め方と考え方 – 糖質たべたくん活用ガイド PFCバランスと糖質摂取量の基本 「PFCバランス」という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。 P＝Protein（タンパク質）、F＝Fat（脂質）、C＝Carbohydrate（糖質）の摂取バランスを…

私は日の歩行数が３桁（家の中だけ）がほとんどの53才です。 体脂肪率は38%です。 あぐら姿勢から立ち上がるのにもストレスが伴います。 そんな折、ひょんなことからチョコザップを利用することになりました。 人並みの筋力をつける目的です。 そして糖質コ…

PCなら️、スマホなら️にあります『糖質たべたくん』ですが、これは食事制限という辛い事に直面するアプリではありません。 日々の記録を取ることで、オヤツがどれほど食べられますよ！それを教えてくれるアプリです。 みなさん体を気にしている人は、ボンヤ…

【50代で気づいた真実】年を取ると太る本当の理由と、今日からできる対策 40歳を過ぎたあたりから、急激に体重が増えた――そんな経験はありませんか？ 私自身も30代までは体型を維持していましたが、40代に入ってから気づけば体重は身長178cmで130kgに。 しか…

糖質メーターゼロになったので「凄麺 新潟背脂醤油」食べたよ（糖質: 60g）。残りの糖質は 59g くらい。代謝完了まであと5時間59分！ PR #糖質 #糖質制限 糖質たべたくん https://sugar.michitaru.com 凄麺 新潟背脂醤油ラーメン。美味しゅうございました。 …

今日はですね、妻の実家に来ています。 甥っ子がも～な・ま・い・き盛りの中学２年生で、うちの中坊と徹夜で騒いでとばっちりですよ。 徹夜しましたよ。 昼ご飯は赤いきつねを食べました。他の家族らは一蘭へいきましたが、私は眠いのでキャンセルです。 糖…

ケトジェニックって、やってみると意外とハードル高いんですよね。 何がそんなに大変かというと――必要なカロリーを確保することです。 厚生労働省のPFCバランスでは、糖質は全体の50〜60％。 運動しない成人男性なら1日およそ2,000kcalが必要なので、その半…

おはようございます。 私の糖質たべたくん数値は０ｇ。少し糖を入れるのは良いでしょう。 ということでロールケーキを２５ｇ（一口サイズ）とプロテイン＋ＭＣＴを朝食にしました。 ロールケーキが五臓六腑に染み渡ります。 そんなに食べてないかな？と思い…

さっき「まいばすけっとのダブルハンバーグのトマトソースチーズ焼き」食べたよ（糖質: 40g）。残りの糖質は 39g くらい。代謝完了まであと4時間55分！#PR #糖質 #糖質制限#糖質たべたくんsugar.michitaru.comしたにペンネが入っていたので比較的高糖質。今…

はじめに — なぜ「脂質」は悪者にされたのか？ 現代人の多くは「脂質＝太る・体に悪い」と信じ込んでいます。 実際、飽食の時代に入り、糖質と脂質の両方が簡単に手に入るようになったことで、生活習慣病や肥満の増加が社会問題となりました。 しかし、本当…

さっき「最強どん兵衛天ぷらそばと生卵２つ」食べたよ（糖質: 60g）。残りの糖質は 59g くらい。代謝完了まであと5時間59分！生卵を２つ追加することでPFC212バランスを整えたよ。_(:3 」∠)_#PR #糖質 #糖質制限#糖質たべたくんsugar.michitaru.com タンパク…

夏バテの本当の原因と対策：糖質中心の食生活があなたを疲れさせている？ はじめに：なぜ夏はだるくなるのか？ 毎年やってくる夏の暑さ。 「なんだか体が重い」「やる気が出ない」「昼間に眠くなる」——。 いわゆる“夏バテ”を感じている人は少なくありません…

さっき「新本麒麟250cc」食べたよ（糖質: 5g）。残りの糖質は 39g くらい。代謝完了まであと3時間59分！#PR #糖質 #糖質制限#糖質たべたくんhttps://sugar.michitaru.com 本麒麟は若干、低糖質ですね。まぁ、誤差かな？ 蒸留酒と違って糖が含まれます。ビー…

具のない味噌汁の糖質量は5gです。味噌由来の糖質となります。☀️ アーモンドチョコ２粒と同じくらいです。🍫 Nagatanien 永谷園 あさげ・ひるげ・ゆうげ おみそ汁アソートBOX(粉末タイプ) 30食入 Nagatanien Amazon

さっき「焼きそば208g」食べたよ（糖質: 80g）。残りの糖質は 79g くらい。代謝完了まであと7時間59分！ PR #糖質 #糖質制限 糖質たべたくん 筆者、焼きそばは大好きです。 少なくても300gは食べたい。糖質を気にしない頃はそれをｘ３はいけてました。（遠い…

さっきセブンイレブンよりまして、口寂しさを補おうと惣菜ダナをみたところ良さげな商品が。 www.sej.co.jp なんと糖質13gです。こんな濃厚そうなスープしてて13g。良いですね。 今度食レポしてみます。お酒のお供的なものはちょっと違ったのでスルーしまし…

さっき「ポテトチップジェノベーゼ味57g」食べたよ（糖質: 30g）。残りの糖質は 48g くらい。代謝完了まであと4時間48分！ これくらいの量ならあんドーナツよりヘルシーです。 糖質が30gで蛋白質は3gでしたから、プロテイン飲料で27gを補ってバランスを取り…

ＩＨ調理器具の消費電力は鍋のサイズに依存するのかしらべてみました。 ✅ 基本原理（IH調理器の加熱方式） IHはコイルに流れる高周波電流によって磁力線（交番磁界）を発生させ、その磁界が鍋底に渦電流を誘導し、そのジュール熱で加熱します。 結論：鍋の…

私は２型糖尿病判定を受けてからというもの糖質コントロールを心がけるようになりました。そして、同時にＰＦＣバランス、特にタンパク質摂取が不足していることにも気づきました。 多くの人が該当するのではないでしょうか？蛋白質の摂取不足です。体重 ÷ 1…

さっき「ミルクコーヒー風味ロールケーキ」食べたよ（糖質: 45g）。残りの糖質は 100g くらい。代謝完了まであと10時間3分！ まいばすけっとで購入。生地しっとりクリームあっさりだけどしっかり甘くなめらかで美味しい。糖質は42gほどです。 #PR #糖質 #糖…