シン・ＰＦＣバランスダイエット（ＰＦＣ２１２法）のご提案

ほかで色々書いたので割愛します。
世の中、糖質制限・ケトジェニックと極端なダイエット療法があるなかで私は真ん中をとってシン・ＰＦＣバランス食を提案します。

シンプルです。ＰＦＣのバランスを ２：３：５（カロリー換算で）あるところを、１：１：１（カロリー換算で）にします！
グラム換算比率で大凡覚えやすい数値にすると、蛋白質２：脂質１：糖質２（グラム換算で）ですね。

やり方は簡単。通常の食事を少なめに用意します。
目安ですが、１食の理想は糖質50gです。まぁたまに80gまで許すとします。
普通にしていると糖質過多になっているとおもいます。
そこで、不足しているタンパク質をプロテイン飲料で、そこに不足分の脂質としてMCTをトッピングです。

# サンプル

どん兵衛 鬼かき揚げうどん

どん兵衛 鬼かき揚げうどん [甘みと旨み際立つ大切り玉ねぎ] 日清食品 カップ麺 96g ×12個

こちら、炭水化物が56gに対して、タンパク質が7g、脂質が22gです。
２：１：2（グラム換算で）のルールを割り当てると、タンパク質49gと脂質が17g不足しています。

そこでプロテインと・・、

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MCTオイルの登場です。

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２：１：２になるようにドリンクを作りましょう。
これで、総カロリー各項目ともおおよそ２２４キロカロリー、３つの栄養素で６６８キロカロリーです。

如何でしょうか？カップうどんが超バランスヘルシー栄養食に早変わりです。
まちがってもカップうどんだけでは足りないからと、おにぎりや甘いドリンクを付け合わせてはいけません！
私はこれからもこのＰＦＣ２１２法を提唱していきたいと思います。
自身の身体を検体に、レポートしていこうと思います。今後とも宜しくお願いいたします。