今日はですね、妻の実家に来ています。 甥っ子がも～な・ま・い・き盛りの中学２年生で、うちの中坊と徹夜で騒いでとばっちりですよ。 徹夜しましたよ。🥱
昼ご飯は赤いきつねを食べました。他の家族らは一蘭へいきましたが、私は眠いのでキャンセルです。 糖質５３ｇ、蛋白質１０ｇ、脂質１８ｇ。４１２キロカロリーですね。
１泊なのでＭＣＴオイルやプロテインは置いてきました。
ここ数日、あまりカロリーをとっていないのでねー・・。 ちょっと後悔してます。もってきていればいまころはプロテイン＋６０ｇ、脂質＋３０ｇはとってたなぁ。 カロリーにして＋５１０ｋカロリーですか。そこまでいけば朝・昼分として申し分ないわけです。
今日はこんなところで。👋
