私は日の歩行数が３桁（家の中だけ）がほとんどの53才です。

体脂肪率は38%です。

あぐら姿勢から立ち上がるのにもストレスが伴います。

そんな折、ひょんなことからチョコザップを利用することになりました。人並みの筋力をつける目的です。そして糖質コントロールもして体脂肪率をなんとか30%を割れればと思っています。

チョコザップ良いですよ。

何が良いって緩さがやはり良いです。めたぼな人から買い物帰りのおばちゃんまで私服で利用しています。素敵です。みな黙々と自分ペースでトレーニングしています。

私の目的・目標

生活動作がいちいちと筋肉が悲鳴をあげるので、体型に見合った人並みの軽快さをてにいれるため筋力アップを狙っています。

各種筋トレマシーンを、８回以上、１６回までを目安に重量を調整しています。チョコザップのアプリで、前回、どれほどの重量を何回何セットできたかが記録できるので便利です。

例えば、１６回まで出来てしまった種目は、次回、重量を一段階上げます。８回以上できて１６回できなかったら、丁度良い塩梅です。限界までやります。

簡潔なルールです。楽しいですよ。成長が回数で見れるので。

マシーンの案内には１５回３セットってかいてあるんですけど、これはー・・維持したい人向けのものですよね。筋力アップしたいなら速やかに限界に追い込める重量でやるが良いかなと思います。

そしてこれを３日の間に一巡できればよいかなというペースです。なにやら痛いときは休ませる目的もあります。

まだ１０回程度しか通っていませんが、体幹もましになり、歩行も自転車もあぐら座りからの立ち上がりも軽快になりました。なんせ、立ったまま靴下を履くというのが出来ない状態だったのができるようになりましたから。情けない成果ですが。😂

本人にしたらとても喜ばしい出来事。

このままチョコザップ記録も記していこうと思います。