やってしまいました。食べ過ぎです。
この糖質超過中が出てしまうほどに食べると〜、3時間後あたり。血糖値が天井を打つあたりですね。そこから血糖値が下がり切るまでの間。強烈な空腹に襲われます。
たべている時は幸せですが、後から地獄の苦しみに。これを我慢できないと、高血糖を維持するスパイラルに入りまして。糖尿や脂質異常症、肝脂肪のリスク。リスクではないですね。必至です。長年これが続くと必至と思います。
出来るだけー。あと⭕️⭕️g食べられます。というメッセージが出てから〜、表示されているグラム数を上限に。ダイエット中であれば⭕️⭕️gの半分くらいを目安に。糖質摂取をコントロールしましょう。
そうすると、強烈な空腹が食べた後に襲ってくるというループから解放されます。
タンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維は意識的に食べてください。脂質は我慢しなくて良いです。
糖質だけが、小腸を抜ける頃合い。４〜６時間後あたりから空腹を呼び込みますので。。。
簡単な道理なのです。血糖値が激しく動かなければ、空腹も起きないんですよ。シンプルな引き金です。
