薬なしで血糖値はどう動く？2型糖尿病の僕がDexcom G7で「人体実験」をしてみた話
私は普段、ジャディアンスとメトホルミンを服用しており、それでHbA1cは正常値を維持できています。しかし、油断して薬を飲み忘れたり、好きなものを好きなだけ食べていると、血糖値が300〜400を行き来してしまう程度の2型糖尿病患者です。
先月、薬が切れたタイミングでうっかり病院へ行くのを忘れてしまい、そのまま数週間が過ぎてしまいました。 これをいい機会だと捉え、現状を把握するために、Dexcom G7を使って「薬なしでの血糖値の推移」を可視化してみることにしました。
薬なしの生活、リアルな血糖値
検証してみると、本来であれば平均209mg/dLに収めるべきところ、ここ28日間の平均は1日あたり245mg/dL前後を推移していました。
以下は、二郎系ラーメンの麺少なめ（150g）を食べたあとの血糖値ピークの様子です。400にしっかり触れています……。
そして反省し、糖質制限をしてみたのですが、24時間経っても160mg/dL前後。 （正常な人であれば、食後4時間もあれば速やかに100mg/dL前後まで下がるものですよね……。）
糖質制限生活、再開
ここから改めて糖質制限生活をスタートしました。 今日の推移がこちらです。
この24時間の食事内容と推移は以下の通りです。
- 最初の糖質摂取: 冷凍ナゲット5個（左端の上昇がそれです）
- 10時間後（中央の小山）: プロテイン飲料（粉末30g、デキストリン30g＝糖質12g程度）
- 右端の急上昇: パスタ（乾麺80g）
今回の考察・気づき
データを見ていて面白い発見がありました。
- ナゲット（衣が糖質源）5個を食べて上昇したあと、なぜか10時間ほど横ばいを続けます。
- 中央、糖質12gのプロテイン飲料で少し上昇するも、これが刺激になったのか、飲む前よりも血糖値が下がっていく傾向が見られます。
- パスタ80g（糖質約50g）を食べた際、これまでであれば血糖値300にタッチしそうな勢いですが、今回は220程度まで急上昇したあとに横ばいとなりました。
いろいろと考察は尽きませんが、今回はひとまず結果の報告まで。 シンプルには推移しないものだなぁ、というのが正直な感想です。
なんとなく自分の中で、私のような「血糖値が落ちにくい2型糖尿病」の状態であっても、血糖値をコントロールしていくコツのような仮説が浮かび上がってきました。今はその検証作業を、半ば楽しみながら続けています。
